• Saturday September 26,2020

10 cara untuk meningkatkan pemakan yang baik

Anak-anak Anda menginginkan makanan penutup dan permen. Anda menginginkan protein dan sayuran. Bawa mereka ke sisi Anda dengan pendekatan proaktif untuk makan sehat.

Foto: iStockphoto

1. Buat mereka memasak

Anak-anak yang membantu di dapur mempelajari keterampilan yang tak ternilai dan lebih cenderung mencoba makanan yang telah mereka bantu buat. (Tidak ada salahnya untuk mengajarkan keterampilan mencuci piring kepada mereka.)

2. Kreativitas menjual

Tunjukkan pada anak Anda bahwa ada lebih dari satu cara untuk menyajikan sebagian besar makanan. Jika mereka tidak suka tumbuk ubi jalar, dorong mereka untuk mencoba kentang goreng sebagai gantinya (atau salah satu dari resep ubi jalar yang menyenangkan orang banyak ini!). Jika mereka tidak mau makan apel, buat lebih menarik dengan mengirisnya dan mencelupkannya ke dalam selai kacang.

3. Gunakan aturan 80/20

Beri tahu anak-anak Anda bahwa jika mereka membuat pilihan bergizi 80 persen dari waktu, 20 persen sisanya dapat digunakan untuk makanan, seperti permen atau makanan cepat saji. Ini menunjukkan kepada mereka bahwa kesenangan sesekali tidak akan menyakitkan, selama mereka membuat pilihan yang lebih sehat secara keseluruhan.

4. Hindari imbalan makanan

Jika Anda memberi anak Anda kue untuk perilaku yang baik — atau untuk menghibur mereka setelah seharian yang sulit — mereka akan mulai mengasosiasikan makanan dengan pujian atau emosi daripada rasa lapar. Sebagai gantinya, hadiahi mereka dengan pelukan, kata-kata baik atau stiker.

5. Dengarkan kelaparan

gadis kecil duduk di lantai dikelilingi oleh kerupuk Apa yang harus dilakukan ketika anak Anda tidak mau makan apa pun selain camilan? Ketika anak Anda mengatakan mereka lapar, mereka mungkin bosan atau mengidam permen. Anda tidak ingin memberi label hal-hal itu sebagai hal yang buruk, tetapi dapat membantu untuk memahami perbedaan antara perut yang keruh dan keinginan untuk memilih. Brainstorming cara-cara lain untuk mengatasi kebosanan atau mengidam.

6. Jangan menipu mereka

Mungkin tergoda untuk menyembunyikan sayuran dalam makanan anak Anda. Tetapi meskipun mereka makan wortel rahasia itu, mereka tidak belajar makan wortel yang sebenarnya, salah satu kunci untuk makan sehat seumur hidup.

7. Sajikan gaya keluarga

Alih-alih menyajikan hidangan untuk anak Anda, tinggalkan makan malam di atas meja dengan piring dan mangkuk, yang memungkinkan mereka membuat piring sendiri. Hindari godaan untuk mengoreksi berapa banyak makanan yang dikonsumsi anak Anda — mereka akan mencari tahu setelah beberapa saat.

8. Jangan menaruh makanan penutup di atas alas

Sangat menggoda untuk menggunakan makanan penutup sebagai motivator untuk makan makanan sehat, tetapi mengatakan hal-hal seperti "makan brokoli Anda atau Anda tidak akan mendapatkan kue" memberi tahu anak Anda bahwa brokoli itu buruk tetapi mereka akan diberi hadiah dengan sesuatu yang baik untuk memakannya. .

9. Makanan ringan vs camilan

Jelaskan kepada anak-anak Anda bahwa camilan dimaksudkan sebagai makanan mini yang terdiri dari makanan utuh seperti buah, kacang-kacangan dan biji-bijian (bukan tambahan gula) untuk memberi mereka energi di antara waktu makan. Simpan suguhan untuk acara-acara khusus, seperti malam film atau kunjungan dengan kakek-nenek.

10. Berikan contoh kebiasaan makan yang benar

Anak Anda memperhatikan Anda, jadi pastikan mereka melihat Anda makan sayur, tidak melewatkan sarapan, dan bahkan menikmati camilan sesekali. Ketika Anda menormalkan diet sehat, itu juga menjadi norma mereka.


Artikel Menarik

Mengapa rasisme anti-Hitam masih ada di sekolah-sekolah Kanada

Mengapa rasisme anti-Hitam masih ada di sekolah-sekolah Kanada

Ketika anaknya menghadapi rasisme di taman kanak-kanak, seorang ibu menantang mitos inklusi Kanada Foto: iStockphoto Ini makan siang pada hari kerja di bulan September. Saya sedang di rumah. Telepon berdering dan saya menjawab. Guru TK Senior putri saya mengatakan "Halo." Ini baru hari kedua sekolah, jadi saya terkejut mendengarnya

Apa yang membuat ibu bekerja?

Apa yang membuat ibu bekerja?

Tara-Michelle Ziniuk mengeksplorasi bagaimana kita berbicara tentang ibu yang bekerja. Foto: iStockphoto Saya membaca banyak tentang ibu yang bekerja . Saya tahu banyak ibu yang bekerja, dan saya peduli dengan kebijakan dan peraturan yang melindungi mereka. Saya tahu akan sulit bagi perempuan untuk mendapatkan dan mempertahankan pekerjaan

Cara merawat ibu baru: Panduan untuk pasangan

Cara merawat ibu baru: Panduan untuk pasangan

{{{data.excerpt}}} {{{data.featuredImage.replace ("http: //", "https: //")}}} Masuk mendaftar Pengaturan Keluar Hamil Mencoba untuk hamil Infertilitas Kehamilan Kehamilan menurut minggu Nama bayi Daftar bayi Baby shower Sedang hamil Kesehatan kehamilan Melahirkan Bayi Bayi per bulan Perkembangan bayi Makanan bayi Kesehatan bayi Bayi tidur Menyusui Sakit perut Perawatan bayi baru lahir Perawatan postpartum Tumbuh gigi Keluarga Anak-anak Balita Kegiatan Pesta ulang tahun Buku Kerajinan tangan Disiplin Kehidupan keluarga Kebutuhan khusus Gaya Mainan Panduan mainan terbaik Keseh

Waktu layar anak: Tidak apa-apa, Anda tidak perlu membakar semua gadget Anda

Waktu layar anak: Tidak apa-apa, Anda tidak perlu membakar semua gadget Anda

Jangan merasa bersalah tentang semua episode Patroli PAW itu. Rekomendasi waktu-layar baru mendorong orang tua untuk mempertimbangkan penggunaan media seluruh keluarga. Foto: iStock Ketika putri saya yang berusia lima tahun, Violet, mendapatkan waktu layarnya, ia memiliki tingkat kendali yang bahkan tidak dapat saya bayangkan ketika saya masih kecil

Jeans bersalin terbaik di bawah $ 100

Jeans bersalin terbaik di bawah $ 100

Menemukan celana jins yang luar biasa bisa jadi sulit di hari biasa, tetapi lemparkan tubuh Anda yang selalu berubah selama sembilan bulan dan itu bisa terasa luar biasa. Kami telah mengumpulkan gaya terbaik yang memeriksa semua kotak: kenyamanan, gaya, dan ya, sangat cocok. Menemukan celana jeans yang luar biasa bisa jadi sulit di hari biasa, tetapi lemparkan tubuh yang selalu berubah selama sembilan bulan dan itu bisa terasa seperti usaha yang luar biasa

Cara berolahraga saat Anda sedang hamil

Cara berolahraga saat Anda sedang hamil

Anda akan mendapat banyak manfaat dari meningkatkan detak jantung Anda selama kehamilan. Foto: Getty Images Saya mengajar kelas kebugaran sampai saya hamil 39 minggu. Untuk kelas bersepeda saya, saya harus terus menggerakkan setang dan kursi belakang untuk memberikan ruang bagi perut saya yang semakin besar, tetapi itu tidak menghentikan saya untuk berkeringat