• Thursday October 1,2020

5 cara untuk bahagia

Panduan pemula untuk kehidupan yang penuh kebahagiaan

Menyaksikan seringai ompong bayi Anda yang pertama, membawa anak Anda yang berusia sembilan tahun ke pameran akhir musim panas, membagikan kegembiraan anak kembar Anda saat ia pergi ke bioskop dengan BFF-nya: Parenting dipenuhi dengan banyak momen kegembiraan belaka. Tentu saja, mengingat bahwa senyum bergetah sering mendahului anak-anak berumur sembilan tahun yang ludah dan permen roller coaster tidak selalu bercampur, dan BFF dapat menjadi BBB (membosankan tanpa kepercayaan) dalam semalam, tidak mengherankan bahwa bahkan Orangtua yang paling cerah dapat menemukan kebahagiaan yang sama sulitnya dengan menjadi yang pertama dalam antrean untuk pendaftaran sepakbola.

Untungnya, para ilmuwan sosial menemukan bahwa kebahagiaan bukan hanya produk sampingan dari keadaan kita. Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi di University of California, menemukan bahwa keadaan kehidupan, seperti kesehatan dan keuangan, menyumbang 10 persen dari kebahagiaan kita. Sementara sekitar setengah dari kebahagiaan kita ada dalam gen kita (beberapa orang baru saja lahir Pollyannas), 40 persen signifikan secara langsung berada dalam kendali kita. Ingin bahagia? Berikut adalah lima strategi jitu:

1. Tetapkan tujuan dan capai bersama

Sering tergoda untuk tidak melakukan hal-hal dengan seluruh keluarga. Hei, kita mengerti. Segala sesuatu yang melibatkan anak-anak membutuhkan waktu, pengorganisasian, kesabaran, dan energi - siapa yang membutuhkannya, bukan? Kamu lakukan. Kepuasan dan kepercayaan diri yang berasal dari menyelesaikan tugas yang ditentukan adalah bagian besar dari perasaan bahagia. Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project yang akan datang, membuat rumah jahe bersama anak-anaknya setiap Natal. “Setiap tahun, ini adalah produksi besar dan, setiap tahun, itu sepadan.” Rubin percaya Anda harus mengambil tujuan yang menantang tetapi dapat dicapai, seperti mengambil olahraga baru atau mengorganisir semua JPEG itu ke dalam album foto keluarga.

2. Cinta mereka tetangga

Orang-orang yang paling bahagia umumnya adalah orang-orang yang paling mempercayai tetangga mereka (orang-orang di sebelah), menurut John Helliwell, dari Institut Kanada untuk Penelitian Lanjutan dan Departemen Ekonomi di University of British Columbia, yang mempelajari kepuasan hidup di seluruh Kanada. Apakah Anda bertukar cerita tentang kesengsaraan sebelum tidur atau mengobrol tentang episode terbaru How I Met Your Mother, tetangga adalah koneksi ibu yang sibuk dengan dunia luar. Jadi matikan laptop Anda dan mampir untuk bertemu keluarga baru di ujung jalan. Anda dapat membawa mereka ke rumah jahe yang Anda buat bersama anak-anak Anda.

3. Bersyukurlah

Mengajari anak-anak kita untuk merasa bersyukur adalah salah satu hadiah terbesar yang dapat kita berikan kepada mereka. (Hanya saja jangan berharap terlalu banyak dari kerumunan di bawah enam: Penelitian menunjukkan masih semua tentang mereka pada usia itu!) Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menghargai apa yang mereka miliki dan orang-orang dalam hidup mereka lebih bahagia daripada mereka yang tidak t.

4. Jaga dirimu

Sulit untuk bahagia ketika Anda merasa tidak enak. Sebagai orang tua, kami membawa anak-anak kecil kami ke toilet setiap setengah jam, tetapi berapa kali Anda menunda pergi ke kamar kecil hari ini? Pelatih kehidupan Kerri Richardson sering mengingatkan kliennya untuk memeriksa diri mereka sendiri secara berkala untuk memastikan kebutuhan fisik mereka terpenuhi: "Tanyakan pada diri sendiri, 'Apa yang saya butuhkan saat ini?' Lakukan secara teratur. Anda cenderung memenuhi kebutuhan Anda dan, sebagai hasilnya, cadangan Anda terisi dan Anda lebih mampu muncul untuk komitmen dan peluang seumur hidup. "

5. Nikmati saat-saat indah

Meskipun mudah untuk fokus pada peristiwa tonggak sejarah sebagai yang terbaik dalam kebahagiaan (si kecil Anda yang bermain di sekolah atau melakukan perjalanan keluarga ke Disneyland), sebagian besar senyum kami berasal dari melihat keindahan dalam kehidupan sehari-hari. Berkendara menuju latihan sepak bola, menyikat kusut dari rambut putri Anda, bersantai di sofa sepulang sekolah, mengocok pasir dari sepatu kecil, nugget ayam berbentuk dinosaurus, naik turunnya punggung putra Anda ketika Anda mengintipnya di malam hari: Menikmati ini momen sehari-hari adalah resep untuk hidup bahagia.

Selamat membaca

The Pursuit of Perfect oleh Tal Ben-Shahar, McGraw-Hill 2009. Tulisan yang tajam, energik, dan pesan yang mudah diingat. Berhentilah mencoba menjadi sempurna!

Terima kasih! Bagaimana Berlatih Bersyukur Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia oleh Robert A. Emmons, Houghton Mifflin 2007. Lihat bagaimana “menginginkan apa yang Anda miliki” dapat mengubah hidup Anda.

Cara Kebahagiaan: Pendekatan Baru untuk Mendapatkan Kehidupan yang Anda Inginkan oleh Sonja Lyubomirsky, Penguin 2007. Pendekatan ilmiah untuk menjadi bahagia.

Panduan Lapangan untuk Kebahagiaan bagi Wanita oleh Barbara Ann Kipfer, Globe Pequot Press 2009. Kiat untuk bahagia, termasuk makan makanan berkualitas (tidak ada masalah di sana!).

Jika Anda merasa rendah

Bagi orang yang menderita kehilangan baru-baru ini atau berjuang dengan depresi, pemacu kebahagiaan DIY mungkin tidak cukup. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesedihan, perasaan gagal atau tidak mampu, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, isolasi sosial, kehilangan minat pada kegiatan favorit, perubahan nafsu makan atau tidur, lekas marah atau pikiran melukai diri sendiri. Ini semua adalah tanda-tanda depresi.


Artikel Menarik

7 makanan pertama untuk memberi bayi Anda yang lebih baik dari sereal beras

7 makanan pertama untuk memberi bayi Anda yang lebih baik dari sereal beras

Mulai bayi Anda dengan makanan padat? Ahli diet dan dokter anak mengatakan sereal beras bukan pilihan terbaik. Berikut adalah makanan kaya zat besi sehat untuk memberi makan bayi Anda. Foto: iStockphoto Selama beberapa dekade, orang tua telah menggunakan sereal bayi sebagai makanan pertama bayi . Dan kenapa tidak

7 tips untuk bertahan hidup potongan rambut pertama balita Anda

7 tips untuk bertahan hidup potongan rambut pertama balita Anda

Anda tidak pernah tahu apa yang akan Anda harapkan ketika anak Anda mendapat potongan rambut pertama. Berikut beberapa cara yang bisa Anda persiapkan. Foto: iStockphoto Mungkin bayi Anda lahir dengan rambut tebal. Mungkin dia “botak seperti bola biliar.” Bagaimanapun, selama masa balita sebagian besar anak kecil membutuhkan potongan rambut, bahkan jika itu hanya untuk menjaga agar rambut tidak keluar dari mata mereka. In

Putra kami yang berusia tujuh tahun memberi tahu kami bahwa ia gay

Putra kami yang berusia tujuh tahun memberi tahu kami bahwa ia gay

Ketika anak saya mengatakan kepada kami bahwa dia gay, saya ingin melindunginya dari kekejaman dunia, tetapi saya juga tidak bisa membayangkan memintanya untuk menyembunyikan siapa dia sebenarnya. Ilustrasi: Gillian Wilson Menjadi orang tua adalah latihan dalam mengharapkan yang tak terduga. Namun, terlepas dari pengalaman bertahun-tahun, saya masih terpana oleh putra saya yang pendiam, bijaksana dan sangat memiliki diri sendiri

6 cara untuk menenangkan anak cemas Anda

6 cara untuk menenangkan anak cemas Anda

Strategi yang direkomendasikan oleh psikolog ini dapat membantu anak-anak menghadapi kecemasan mereka dan merasa tenang dan percaya diri. Foto: iStockphoto Entah itu mulai sekolah atau ditinggal sendirian dengan pengasuh anak yang menimbulkan rasa takut pada anak Anda, kecemasan dapat berdampak pada anak-anak dan orang tua

25 pasar petani besar di dalam dan sekitar GTA

25 pasar petani besar di dalam dan sekitar GTA

Anak-anak dan orang tua sama-sama suka mengunjungi pasar petani lokal. Lompat ke dalam mobil dan lihat satu (atau lebih!) Favorit kami Pasar petani di 416 Pertanian Riverdale Di mana tempatnya: Toronto Di mana menemukannya online: toronto.ca/parks Apa yang akan Anda temukan di pasar: Madu, wafel, makanan hewan peliharaan organik, roti sourdough yang baru dipanggang Mengapa ini bagus untuk keluarga: Naik sepeda Anda di sepanjang Sungai Don; kunjungi dengan domba, kambing, anak ayam dan babi Pasar Petani Organik Dufferin Grove Di mana tempatnya: Toronto Di mana menemukannya secara online: dufferi

Pidato pernikahan yang hilang karena menjadi orang tua

Pidato pernikahan yang hilang karena menjadi orang tua

Saya memberikan semua yang saya miliki untuk anak saya. Tidak pernah ada cukup waktu, ruang atau energi untuk hal lain. Foto: Alyssa Bistonath Pernikahan terkadang berakhir. Saya harus tahu itu lebih baik daripada kebanyakan orang: saya telah menjadi pegawai hukum keluarga selama 14 tahun — seumur hidup saya saat dewasa — dan saya sendiri adalah produk perceraian . Ka