• Monday September 21,2020

6 cara untuk mewujudkan makan malam keluarga

Kita tahu berkumpul di sekeliling meja setiap malam penting untuk anak-anak, tetapi dengan pekerjaan rumah, aktivitas, dan jadwal yang sibuk ... bagaimana?

Foto: iStockphoto

Beberapa tahun yang lalu, makan malam keluarga tidak terjadi di rumah saya. Anak-anak saya masih muda dengan waktu tidur lebih awal, dan suami saya dan saya bekerja penuh waktu. Sebagai editor pengasuhan anak yang sudah lama, saya sangat menyadari manfaat yang didapat anak-anak dari keluarga makan bersama: nilai yang lebih tinggi, risiko depresi yang lebih rendah, kosakata yang lebih baik dan lebih banyak asupan buah dan sayuran. Tapi membuat makan malam kita semua akan makan + mandi + membaca buku pengantar tidur adalah persamaan saya tidak bisa membuat pekerjaan, dan itu menggerogoti saya.

Beberapa tahun kemudian, anak-anak usia sekolah saya memiliki waktu tidur di kemudian hari, yang sangat membantu. (Tentu saja, sekarang mereka juga punya pekerjaan rumah .) Kami juga membuat beberapa keputusan besar dalam hidup yang menghasilkan jam kerja yang lebih masuk akal. Yang paling penting, saya telah menemukan beberapa trik dan cara pintas untuk membuat waktu bersama ini terjadi - dan membuatnya diperhitungkan. Kadang-kadang terburu-buru, dan kadang-kadang (baca: sebagian besar waktu) itu kurang beradab, tetapi itu terjadi hampir setiap malam . Inilah yang berhasil untuk keluarga kami:

1. Perhatikan baik-baik aktivitas malam hari. Apakah Anda menghabiskan sebagian besar malam berlarian ke hoki atau sepak bola dan makan di dalam mobil? Jika demikian, Anda mungkin ingin melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi. Pikirkan seperti ini: Ada kemungkinan kecil anak Anda akan pergi pro suatu hari nanti, tetapi ada kemungkinan 100 persen dia akan menuai manfaat sosial dan nutrisi dari makan bersama.

2. Rencanakan ke depan. Saya tidak bisa cukup menekankan berapa banyak makan malam keluarga bergantung pada pemikiran ke depan sehingga tidak ada jam 4 sore oh-omong kosong-apa-untuk-makan malam panik-belanja. Tetapkan rencana makan Anda di akhir pekan (buku catatan perencanaan makan khusus atau aplikasi seperti Cook Smarts atau Plan to Eat membuatnya lebih mudah), dan belanja untuk minggu itu, pikirkan produk apa yang akan mempertahankan waktu terpanjang dan malam mana yang paling Anda sukai untuk paling ditekan waktu. Lakukan persiapan memotong-motong pada akhir pekan, pertimbangkan memasak massal dan gunakan slow cooker apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi waktu persiapan pada malam hari.

3. Ambil jalan pintas di mana pun Anda bisa. Tidak ada rasa malu dalam membuat hal-hal semudah mungkin pada diri sendiri. Jadi, teruskan membeli sayuran pre-cut, atau tetap berpegang pada tema malam sehari-hari yang sama (sungguh, apakah anak-anak Anda akan bosan dengan Taco Selasa ?). Dan kendurkan sedikit waktu untuk memasak gourmet; makanan sederhana yang didekonstruksi atau sarapan-untuk-makan malam adalah solusi makan malam keluarga yang benar-benar sah.

4. Pertimbangkan sarapan. Jika malam hari terlalu gila, ada pilihan lain untuk makan keluarga setiap hari: sarapan! Anda dapat menuai hampir semua manfaat waktu yang sama dengan melakukannya di pagi hari. Hampir tidak ada waktu persiapan yang diperlukan, dan dengan mengatur jam alarm Anda hanya beberapa menit sebelumnya, Anda masih dapat menyesuaikan dengan waktu yang berkualitas itu.

5. Buat mereka bicara. Bagi banyak anak bertanya, “Bagaimana sekolah hari ini?” Adalah cara yang paling tidak efektif untuk mengetahui bagaimana sekolah itu. Tetapi kita perlu membantu anak-anak berlatih seni percakapan untuk menangkal efek antisosial layar. Jadi buat itu menyenangkan: mainkan Roses & Thorns, di mana mereka berbicara tentang bagian terbaik dan terburuk dari hari mereka, atau berpose seperti "Kapan kamu tertawa hari ini?" Atau "Apa yang akan kamu ubah tentang harimu?"

6. Jaga agar harapan tetap rendah. Jika anak-anak Anda kecil, tumpahan dan tata krama yang buruk akan terjadi, dan makan malam keluarga mungkin tidak terlalu santai atau bermanfaat untuk saat ini. Tidak apa-apa belajar tidak selalu cantik, tapi yakinlah Anda menggerakkan jarum ke arah yang benar. Dan jika Anda terbiasa makan malam keluarga ketika anak-anak Anda lebih muda, Anda akan memiliki hubungan ketika mereka lebih tua.

http://www.todaysparent.com/wp-content/uploads/2015/09/2226196965001_4486523134001_4486462393001.mp4

Sasha Emmons adalah pemimpin redaksi Today's Parent , majalah parenting # 1 Kanada dan merek media. Dia tinggal di Toronto bersama suami dan dua anaknya.


Artikel Menarik

Ingat: kereta dorong pop-up buku pegego

Ingat: kereta dorong pop-up buku pegego

Peg Perego ingat Stroller Pop-Up Buku karena kelebihan barium. FOTO: HEALTHYCANADIANS.GC.CA Health Canada dan Peg Perego Canada Inc. telah menarik kembali Book Stroller Pop-Up setelah program sampling dan evaluasi Health Canada menetapkan bahwa kereta bayi ini tidak memenuhi Peraturan Pengangkutan dan Strollers di Kanada

Selebriti yang punya banyak anak

Selebriti yang punya banyak anak

Lihatlah keluarga-keluarga berukuran super ini! Berikut adalah beberapa orang tua selebriti favorit kami yang memiliki empat anak atau lebih. 18 melihat Foto slideshow

Saya punya tiga anak setelah usia 40

Saya punya tiga anak setelah usia 40

Saya tidak berencana menjadi ibu yang "lebih tua"; itu hanya bagaimana hidupku dimainkan. Jadi, mengapa orang merasa perlu untuk membuat komentar tentang itu? Foto: iStockphoto Saya seorang ibu dari tiga anak . Saya juga berusia 46 tahun. Itu mungkin tidak terlalu berarti sampai saya menyebutkan bahwa anak tertua saya, Alex, baru berusia lima tahun

Pompa Payudara Manual Philips Avent Comfort

Pompa Payudara Manual Philips Avent Comfort

Paling baik untuk ibu yang ingin memompa sesekali, terutama ketika mereka jauh dari rumah. Manfaat utama Posisi pemompaan yang nyaman, ringkas dan ringan, komponennya kompatibel dengan pompa payudara listrik Philips Avent Comfort Pertimbangan Kebocoran yang minimal sesekali, petunjuk pengguna bisa lebih jelas

5 masalah pelatihan toilet (dan bagaimana menyelesaikannya!)

5 masalah pelatihan toilet (dan bagaimana menyelesaikannya!)

Pelatihan toilet bisa menjadi perjalanan yang menantang bagi anak-anak. Berikut adalah kemunduran paling umum dan cara memperbaikinya. Foto: iStockphoto Sesekali, tot akan menarik Underoos superhero-nya, mulai menggunakan pispot dan tidak pernah melihat ke belakang, tetapi sebagian besar anak memiliki beberapa penyimpangan di sepanjang jalan

Jennifer Garner dan Samuel: Hanya menunggang kuda

Jennifer Garner dan Samuel: Hanya menunggang kuda

Haley membagikan foto-foto lucu Jennifer Garner dan Samuel Affleck dan mengingatkan orang tua untuk mempermudah penilaian dan meluangkan waktu untuk bermain! Foto: Pablo / FameFlynet Sebelum saya masuk ke posting yang sangat menggemaskan ini (lihat betapa imutnya!), Saya harus meluruskannya. Karena saya telah meng-hosting halaman Facebook kami ( seperti kami