• Friday September 25,2020

7 cara untuk menjaga keluarga Anda aktif musim dingin ini

Tetap bugar dan bersenang-senang di musim dingin ini, bahkan ketika badai dan dinginnya suhu di bawah nol membuat Anda tetap berada di dalam ruangan.

Foto: iStockphoto

1. Ikuti pemimpinnya
"Kami memiliki apa yang disebut jam daya di rumah kami, " kata Sarah Duyker, ibu dua anak yang berbasis di Vancouver dan instruktur Metode Bar (ini adalah kelas yang menggabungkan pelatihan interval dan isometrik) . Kita semua akan menjadi petugas pemadam kebakaran atau pahlawan super dan bergantian sebagai pemimpin atau kepala pemadam kebakaran dan membimbing satu sama lain melalui latihan seperti memadamkan api, memanjat tangga (alias tangga) dan melalui terowongan. Anda dapat meningkatkan kesulitan dengan mengatur waktu setiap putaran.

2. Bangun benteng yang sehat
Tidak ada taman bermain? Jangan khawatir mengubah ruang tamu Anda menjadi benteng dan mendorong prajurit Anda untuk memanjat. "Orang tua harus mau bermain juga, " kata Nicole Christen, seorang ibu dari tiga anak dari Abbotsford, BC, yang menggunakan furnitur, selimut dan bantal untuk membangun istana mereka. "Kita akan mengenakan kostum Halloween dan berpura-pura kita melawan makhluk imajiner, " katanya. (Kotak dan tenda juga berfungsi.)

3. Ambil tongkat
"Hari hujan tentu saja tidak menghentikan gim keluarga Mini-stick, " kata Jolene dolEntremont, seorang guru yoga dan ibu tiga anak dari Halifax. Pertandingan basement biasanya memiliki satu orang tua yang melindungi jaring, dengan dua anak yang bertarung memperebutkan bola sementara orangtua yang lain memainkan wasit (Anda dapat melakukannya secara bergantian). Dorong furnitur ke samping dan bersihkan semua yang bisa pecah; basement akan dipukuli. "Kami memiliki tanda hitam dan lekukan di dinding untuk membuktikannya, " tambah Jolene dengan bangga.

4. Aktifkan game Anda
Video gim tidak harus menjadi buruk. “Generasi baru dari gim video aktif melibatkan lebih banyak gerakan tubuh, sehingga mereka meningkatkan pengeluaran energi, ” kata Jean-Philippe Chaput, peneliti terkemuka di Kelompok Penelitian Hidup dan Obesitas Hidup Sehat yang Sehat di Rumah Sakit Anak-anak Ontario Timur di Ottawa. Pilih game yang melibatkan seluruh tubuh Anda, seperti Adrenalin Misfits (Kinect) dan Dance Dance Revolution (Wii), dan pastikan Anda memiliki ruang yang cukup untuk bergerak, untuk pembakaran kalori yang lebih baik. Namun, penelitian menunjukkan anak-anak makan lebih banyak saat bermain video game, jadi pastikan untuk menukar junk food dengan camilan sehat.

5. Ledakan kamp pelatihan
Amanda Driscoll, seorang ibu dari dua anak di Peterborough, Ontario, mendirikan stasiun pemicu keringat untuk anak-anaknya di ruang bawah tanah. “Kami bermitra untuk sit-up, saya mengajari mereka pose yoga, atau suami saya bergulat dengan anak-anak. Ini latihan yang gila, ”katanya. Pilihan lain: Cobalah satu menit setiap lari antar-jemput, lompatan dan lutut-up, dan hitung berapa banyak anak-anak Anda yang dapat melakukan engkol dalam 60 detik. Atur timer dan ketika bel berbunyi, pindah ke stasiun berikutnya.

6. Kocok barang rampasan Anda
“Kami suka musik dan tarian konyol, ” kata Michelle Paradis, seorang ibu dari dua anak dan pendiri kelas tari ibu dan anak Baby Busy di Calgary. “Anak-anak suka kalau kita meraupnya, mencelupkannya ke bawah dan memutarnya.” Faktor yang menyenangkan: Matikan lampu dan coba pesta dansa dalam gelap dengan senter dan tongkat cahaya.

7. Sensasi pengejaran
Anda tidak bisa mengalahkan permainan kejar-kejaran, terutama dengan yang ringan. Tambahkan hitungan mundur pra-kejar untuk membangun antisipasi (dengan cara itu mereka juga belajar angka-angka mereka) dan menjadikannya seperti monster untuk membuatnya lebih menghibur. Rrooaarr! Seiring bertambahnya usia, transisi ke permainan tag.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada 13 Desember 2012, tetapi kami sangat menyukainya sehingga kami merasa layak untuk berbagi lagi!

Dan jangan lupa camilan sehat!

Artikel Menarik

Cara menangani naksir pertama anak Anda

Cara menangani naksir pertama anak Anda

Berurusan dengan cinta anak anjing, ciuman pertama dan pertanyaan tentang pacar atau pacar? Ini bantuannya. Foto: iStockphoto Suatu malam musim semi lalu, ketika saya sedang menyelimuti putri saya yang berusia tujuh tahun di waktu tidur, dia mulai bercerita tentang seorang anak lelaki di kelasnya yang menyukainya

Kerajinan: Membuat layang-layang

Kerajinan: Membuat layang-layang

Ambil penerbangan dengan kerajinan keren ini yang bisa Anda buat dengan anak-anak Anda. 6 melihat Foto slideshow

Para ibu selebritis mengakui hal-hal paling buruk yang pernah dilakukan anak-anak mereka

Para ibu selebritis mengakui hal-hal paling buruk yang pernah dilakukan anak-anak mereka

Di antara kotoran, kotoran dan booger, anak-anak bisa sangat menjijikkan. (Untung mereka imut!) Tonton hidangan selebritis tentang hal-hal terburuk yang dilakukan anak-anak mereka. Foto: TheEllenShow melalui YouTube Mari kita hadapi itu: Anak-anak kotor. Ini adalah hal yang baik kita mencintai mereka tanpa syarat karena, jujur, mengetahui si kecilmu entah bagaimana telah mendapatkan kotoran mereka sendiri dan dinding kamar mandi (dan anjing

6 cara untuk mempermudah persalinan dan pengiriman Anda (ya, mungkin)

6 cara untuk mempermudah persalinan dan pengiriman Anda (ya, mungkin)

Kami tidak akan berbohong: Memberi kelahiran menyakitkan — banyak. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebelum kontraksi mulai membuat persalinan dan persalinan Anda sedikit lebih lancar. Foto: Stocksy Ketika Whitney Hilts mengandung anak pertamanya empat tahun lalu, dia mempersenjatai diri dengan informasi, apa pun yang mungkin membuatnya bersalin dan melahirkan semudah mungkin.

Cara membantu bayi Anda yang sakit bernafas lebih mudah di malam hari

Cara membantu bayi Anda yang sakit bernafas lebih mudah di malam hari

Khawatir tentang menempatkan bayi Anda ke tempat tidur ketika dia sudah kenyang? Dokter anak Dina Kulik menyarankan cara membantu bayi bernafas lebih baik saat pilek. Foto: iStockphoto Bayi saya masuk angin, dan saya takut menidurkannya ketika dia sudah kenyang. Bagaimana saya bisa memastikan dia bisa bernapas di malam hari

Lisa berkata: Mengapa aku baik-baik saja karena gadis-gadis lebih suka Ayah - untuk saat ini

Lisa berkata: Mengapa aku baik-baik saja karena gadis-gadis lebih suka Ayah - untuk saat ini

Sepertinya Peter pahlawan di rumah tangga van de Geyn belakangan ini. Tiga sorakan untuk Ayah! Addy dan Peter nongkrong di Air Terjun Niagara. Saya tidak yakin ada apa dengan anak-anak saya. Sepertinya mereka entah bagaimana dengan mudah melupakan bahwa mereka hidup di dalam diriku selama sembilan bulan masing-masing; bahwa mereka membuat saya bertambah 140 kilogram selama setiap kehamilan (tidak membiarkan mereka melupakannya dalam waktu dekat); bahwa akulah yang berbaring di malam hari mendengarkan mereka bernapas; bahwa akulah yang sakit ketika mereka batuk dan hidung kecil mereka berlari; b