• Saturday September 19,2020

Diskusi yang berat: bagaimana berbicara dengan anak-anak Anda tentang berat badan mereka

Ini tidak mudah, tetapi ketika berbicara dengan anak-anak Anda tentang menjaga berat badan yang sehat, ada baiknya berbicara tentang makanan atau kegiatan apa yang dapat mereka tambahkan, daripada apa yang tidak boleh mereka makan atau lakukan.

Foto: iStock

Di rumah saya, lemak adalah kata empat huruf. Saya melarangnya kembali ketika kedua putri saya masih balita dalam upaya memelihara citra tubuh yang positif, dan ketika mereka memasuki usia dua belas tahun, saya melipatgandakan upaya saya. Dalam skenario ideal saya, gadis-gadis saya akan aktif karena rasanya enak, mereka akan makan hanya ketika lapar dan mencintai tubuh mereka untuk apa yang bisa mereka lakukan daripada seperti apa penampilan mereka . Mengatakan bahwa lebih mudah dikatakan daripada dilakukan adalah pernyataan yang meremehkan.

Sulit memupuk kebiasaan baik ketika ada Pottermore dan Pokemon Go, Sour Patch Kids dan Sour Cream Glazed. Di Kanada, tingkat obesitas hampir tiga kali lipat dalam tiga dekade terakhir. Dan jika Anda kelebihan berat badan sebagai anak-anak, sangat sulit untuk berkembang pada masa remaja.

Jadi apa cara terbaik untuk memulai topik tentang mempertahankan berat badan yang sehat?

Untuk mendapatkan tip dan perspektif tentang topik (dan beberapa jaminan saya tidak benar-benar mengacaukan anak - anak saya), saya berbicara dengan Amy McPherson, yang bekerja dengan anak-anak dan keluarga di Holland Bloorview Kids Rehabilitation Hospital untuk membantu mereka mengembangkan kebiasaan gaya hidup yang lebih baik.

Berat badan bisa sulit untuk dibicarakan — saya tidak ingin meneruskan bagasi gambar tubuh saya sendiri kepada anak-anak saya.
Dalam budaya ini, berat disamakan dengan semacam kualitas negatif tentang orang tersebut. Tetapi penting untuk mulai membicarakannya sejak dini dalam hal kesehatan daripada berfokus pada angka pada skala.

Bagaimana seharusnya kita membicarakannya?
Saya selalu bergulat dengan pertanyaan itu; itu adalah sesuatu yang sedikit dari penelitian saya aktif. Saya akan kembali ke pertumbuhan dan kesehatan — jika Anda tidak dapat bergerak seperti yang Anda inginkan karena Anda memiliki kelebihan berat badan, mari kita bicara tentang bagaimana kami dapat membuat Anda bergerak aktif . Mungkin itu bisa menjadi motivasi bagi anak untuk bekerja pada manajemen berat badan — sehingga mereka dapat melakukan apa yang ingin mereka lakukan. Jadi ambil pendekatan yang sangat berbasis fakta, tetapi bersikaplah sangat positif dengan anak sehingga mereka merasa didukung.

Dan kemudian Anda benar-benar harus menunjukkan bahwa gaya hidup sehat itu penting. Tanamkan ke dalam kehidupan sehari-hari - jadi menjadi hal yang normal jika Anda menggerakkan tubuh dan makan makanan sehat hampir sepanjang waktu.

Jadi, itu bukan tanggung jawab individu — tetapi sesuatu yang dilakukan seluruh keluarga.
Ini memberikan tekanan yang tak tertahankan pada anak-anak jika mereka diberitahu bahwa merekalah yang harus berubah tanpa dukungan dalam keluarga . Tidak ada gunanya memiliki ahli kesehatan yang mengatakan Anda perlu melakukan ini, ini panduan makanan Anda, sekarang cari tahu. Ini tentang menanyakan perubahan apa yang bisa Anda masukkan ke dalam keluarga Anda.

Bagaimana masalah ini bisa diperbesar jika ada kecacatan?
Yang paling jelas adalah ketika anak tidak dapat secara fisik aktif dalam pengertian tradisional karena mereka memiliki masalah mobilitas, tetapi ada sejumlah hal lain. Ada beberapa kondisi yang mempengaruhi preferensi makanan orang. Dengan spina bifida sebenarnya ada aspek fisiologis yang juga mempengaruhi kemampuan anak untuk mentolerir rasa dan tekstur, sehingga mereka sering memiliki daftar makanan yang sangat terbatas. Ada sejumlah alasan berlapis yang mungkin benar-benar memengaruhi asupan makanan mereka. Sulit membuat anak Anda makan makanan sehat pada saat terbaik — bekerja dengan masalah-masalah lain ini bisa sangat menantang. Kami mencoba memberdayakan semua anak untuk melakukan kontrol dalam hidup mereka di mana mereka bisa. Mungkin sesederhana pergi berbelanja bahan makanan sekali seminggu untuk mengambil buah baru yang belum pernah mereka coba sebelumnya. Atau mencoba melibatkan anak-anak lebih banyak dalam persiapan makan, sehingga mereka memiliki keterampilan seiring bertambahnya usia.

Apakah itu membantu untuk fokus pada apa yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda, daripada berfokus pada apa yang seharusnya tidak Anda miliki?
Benar. Ketika Anda mulai menjelekkan satu hal, Anda akan mulai terobsesi tentang hal itu. Dan tidak realistis untuk mengatakan, kita tidak semua akan memiliki pop atau chip. Perlu kolaborasi. Misalnya, tanyakan kepada mereka, 'Apa yang bisa Anda lakukan?' Tak satu pun dari kita yang merespons dengan baik apa yang harus dilakukan.


Artikel Menarik

10 menunjukkan untuk menonton pesta sambil menyusui

10 menunjukkan untuk menonton pesta sambil menyusui

Apakah Anda bosan saat menyusui bayi Anda? Jangan takut! Bantuan sedang dalam perjalanan. Sekarang jam 3 pagi, Anda belum tidur dengan benar, dan Anda menatap dinding sementara bayi Anda menyusu. HARUS TINGGAL BANGUN. Walaupun menyusui adalah cara yang bagus untuk menjalin ikatan dengan bayi Anda, Anda juga membutuhkan sesuatu untuk membuat Anda tetap terjaga selama malam-malam panjang itu, seolah-olah seakan-akan ikatan kebahagiaan Anda tidak akan pernah selesai menyusu

Parenting solo lebih sepi dari yang saya harapkan

Parenting solo lebih sepi dari yang saya harapkan

Jennifer Pinarski dapat menggunakan sedikit bantuan dengan tantangan pengasuhan solonya yang baru. Foto: iStockphoto Ikuti terus saat Jennifer Pinarski berbagi pengalamannya tentang melepaskan pekerjaan kota besar dan gaya hidup untuk tinggal di pedesaan Ontario bersama suaminya, sambil tinggal di rumah untuk membesarkan dua anak kecil mereka

17 cara yang mengejutkan pikiran tubuh Anda berubah setelah melahirkan

17 cara yang mengejutkan pikiran tubuh Anda berubah setelah melahirkan

Kehamilan dan persalinan mengubah tubuh Anda — terkadang dengan cara yang aneh dan tidak begitu indah. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk menghadapinya. Foto: iStockphotos Dalam jam, hari dan minggu setelah Anda melahirkan , ada komentar berjalan tertentu di otak Anda, setidaknya sebagian dari waktu.

#Dadcrush: 24 potret ayah modern

#Dadcrush: 24 potret ayah modern

Ayah terbesar kami naksir di Instagram berbagi perasaan mereka tentang menjadi orang tua. Keluarkan tisu itu — Anda akan membutuhkannya. Foto: @ mamainbloom via instagram, Lettering: Marta Ryczko Kami tidak akan berbohong kepada Anda — sebagian besar staf di sini di Today's Parent adalah perempuan hetero. Ja