• Thursday September 24,2020

Berapa banyak air yang harus Anda minum selama kehamilan?

Letakkan mitos "delapan gelas air per hari" untuk beristirahat. Inilah seberapa banyak Anda seharusnya minum.

Foto: iStockphoto

Dengarkan baik-baik dan Anda akan mendengar desahan kolektif dari wanita hamil di mana-mana ketika kita meletakkan mitos "delapan gelas air per hari" untuk beristirahat. Tidak memiliki manfaat yang terbukti dengan sendirinya — dan tidak ada kandung kemih perempuan, yang sudah ditekan oleh bayi yang sedang tumbuh, menyambut dua liter air di atas susu yang diperlukan, jus, dan minuman lainnya.

Seorang wanita hamil membutuhkan, rata-rata, sekitar 10 gelas (2, 3 liter) cairan per hari. Ini termasuk tiga hingga empat gelas susu atau minuman kedelai yang diperkaya kalsium. Persyaratan cairan juga dapat dipenuhi Berlangganan buletin Kehamilan oleh Minggu kami ANDA HAMIL!
Daftar untuk mendapatkan pembaruan email mingguan pada bayi Anda »dengan satu atau dua gelas jus buah atau sayuran, teh herbal, sup, minuman beras atau minuman penyegar non-alkohol lainnya. Kopi dan teh biasa juga dihitung, terlepas dari kualitas diuretik mereka, tetapi harus dikonsumsi hemat karena kafein. Air minum - baik botol atau air ledeng - adalah cara yang bagus untuk rehidrasi selama atau di antara waktu makan. Selain itu, tubuh Anda akan mendapatkan air dari makanan, terutama buah, sayuran, dan makanan semi-cair seperti yogurt.

Untuk memberikan kredit, aturan delapan cangkir sehari sangat membantu jika menghasilkan air menggantikan kebiasaan konsumsi pop atau minuman manis lainnya. Waspadalah! Delapan cangkir "fruit punch, " "cocktail" atau minuman ringan mungkin memuaskan dahaga, tetapi mereka juga menghasilkan lebih dari secangkir gula, atau sekitar 800 kalori kosong.

Tentu saja, dengan olahraga dan cuaca panas, penting untuk minum cairan tambahan. Pastikan Anda membawa air bersama Anda, tetapi jangan merasa Anda harus minum terus menerus. Untuk kegiatan yang berlangsung lebih dari satu jam, ambil jus encer atau minuman olahraga.

Dengarkan sinyal haus Anda dan nikmati smoothie cepat, beberapa irisan semangka atau segelas air lezat!


Artikel Menarik

6 pantai terbaik untuk keluarga di Montreal

6 pantai terbaik untuk keluarga di Montreal

Habiskan hari di salah satu pantai Montreal yang mengagumkan dan menyenangkan ini. Foto: Parc Jean-Drapeau Montreal bukanlah kota yang paling berpasir, tetapi ada beberapa pantai yang perlu Anda periksa. Dan jika Anda bersedia melakukan perjalanan ke pulau Montreal, ada lebih banyak lagi! 1. Pantai Jean-Dore di Parc Jean-Drapeau Apakah Anda siap untuk Aquazilla

TK sehari penuh: Kiat untuk menyiapkan anak Anda

TK sehari penuh: Kiat untuk menyiapkan anak Anda

Apakah anak Anda mulai TK sepanjang hari? Cobalah kiat-kiat ini untuk transisi yang mulus. Foto: iStockphoto Memulai taman kanak - kanak bisa menjadi hal yang penting — untuk Anda dan anak Anda. Anak Anda meninggalkan sarang. OKE, well, pergi hanya untuk hari itu, tetapi pergi melalui pintu depan sekolah hanya dengan bunyi bel — tidak terlihat lagi selama sekitar tujuh jam. Su

Obat flu apa yang aman saat sedang menyusui?

Obat flu apa yang aman saat sedang menyusui?

Kami bertanya kepada para ahli tentang keamanan obat flu dan flu dan obat-obatan alami saat menyusui. Inilah yang dapat Anda ambil dan apa yang tidak bisa Anda ambil. Foto: iStockphoto Ketika Anda seorang ibu baru, Anda sangat rentan terhadap pilek dan flu: Anda kurang tidur , mengambil junk food saat bepergian, dan jika Anda memiliki anak prasekolah yang membawa pulang kuman penitipan anak di rumah juga, Anda benar-benar dalam kesulitan

Oh sayang!  Nama-nama bayi terpanas untuk 2017 adalah ...

Oh sayang! Nama-nama bayi terpanas untuk 2017 adalah ...

Apakah Anda mencari nama unik untuk bundel suka Anda? Kami dapat membantu. Kami memiliki daftar nama Nameberry yang mendapatkan popularitas paling banyak tahun ini. Foto: istock Mengharapkan si kecil tetapi belum memutuskan nama bayi? Kemudian periksa situs web nama bayi Daftar baru nama bayi terpanas Namberry untuk tahun 2017

Kantor SAHM

Kantor SAHM

Pada sebagian besar hari, Jennifer ada di jalan setapak atau di dapur. Tetapi ada beberapa hari dia mengurus rumah tangganya dari tempat-tempat yang paling tidak biasa Sulit menemukan waktu untuk melakukan panggilan telepon sebagai SAHM. Kredit foto: Ed Yourdon via Flickr Saya yakin ada banyak ibu yang tinggal di rumah yang sangat terorganisir dan memiliki tempat khusus di rumah mereka di mana mereka membayar tagihan, memesan buku, melampirkan kupon, dan menggunakan sebagai pangkalan untuk menjalankan rumah tangga mereka