• Monday September 21,2020

Bagaimana menanamkan grit — pada orang tua

Kita sering berbicara tentang membangun ketahanan pada anak-anak. Tapi bagaimana dengan orang dewasa? Ketika saya berjuang dengan transisi untuk kembali bekerja setelah cuti hamil, saya sangat ingin mendapatkan grit untuk diri saya sendiri.

Foto: iStockphoto

Aku tahu tidak sopan untuk menatap. Tetapi ketika saya hamil, saya tidak bisa menahan diri: Saya terpesona oleh orang tua dari banyak anak . Aku membayangi mereka di taman, memerhatikan mereka mendorong anak-anak mereka yang lebih tua di ayunan dengan bayi mereka meringkuk di atas peti yang mampu dan dengan mudah mengganti popok di bangku sambil mengarahkan balita mereka ke tumpukan granola.

Saya ingin mengetahui rahasia mereka. Saya takut bahwa saya tidak bisa menangani dua. Ketertarikan itu berubah menjadi panik ketika putra kedua saya, Alex, tiba. Saya melahirkan seperti seorang juara, tetapi hidup saya berantakan sebulan kemudian ketika para dokter tidak tahu mengapa ia masih memiliki penyakit kuning . Apakah ada yang salah dengan sel darah merahnya? Atau hatinya?

Saya terlempar ke jadwal kunjungan dokter dan tes laboratorium, bergegas untuk mencari perawatan untuk anak saya yang lebih tua, Nate. Saya pura-pura memilikinya bersama, tetapi saya sangat terguncang. Bahkan setelah Alex diberi tagihan kesehatan yang bersih berbulan-bulan kemudian, saya masih kacau. Saya merasakan gelombang kecemasan setiap kali saya mendorong anak-anak ke kursi mobil mereka, dan saya membeku setiap kali suami saya harus bekerja di malam hari. Setiap hari adalah perjuangan dan, ketika saya kembali bekerja, kekhawatiran saya hanya meningkat: Bagaimana saya bisa menambahkan pekerjaan ke dalam campuran?

Kami banyak berbicara tentang bagaimana membangun ketahanan pada anak-anak . Tapi bagaimana dengan orang tua? Pasti ada cara agar saya bisa belajar cara mengatasi kesulitan dan stres secara efektif. Saya ingin tenang dan mampu — saya menginginkan apa yang dimiliki orang tua yang berprofesi profesional di taman.

“Meskipun beberapa orang mungkin secara alami lebih tangguh, semua orang dapat belajar menjadi tangguh, ” kata April de Voy, seorang pensiunan pekerja sosial dan pendidik anak usia dini (ECE) yang tinggal di Guelph, Ont. Sebuah program yang dikembangkan oleh Jennifer Pearson dan Darlene Kordich Hall bertujuan untuk mengajarkan keterampilan ketahanan kepada orang tua dan pengasuh Kanada. Selama 15 tahun terakhir, seminar Reaching In ... Reaching Out mereka telah membantu ribuan orang di Kanada. Saya berharap itu bisa membantu saya juga.

De Voy membesarkan hati (bagaimanapun, dia adalah seorang pekerja ECE), dan dia memberi tahu saya bahwa ketahanan dimulai dengan belajar untuk tenang di bawah tekanan. Tingkat berikutnya adalah belajar untuk memeriksa pola pikir Anda dan menggantinya dengan keterampilan koping yang lebih sehat — orang tua yang mampu menghadapi kesulitan dengan baik telah belajar untuk melihat situasi yang penuh tekanan sebagai peluang untuk belajar. “Dibutuhkan sekitar 30 hari untuk membentuk kebiasaan baru, ” jelas Pearson, “tetapi begitu Anda melatih keterampilan itu, Anda akan mulai merasa lebih baik segera. Semakin banyak Anda berlatih, semakin cepat keterampilan ketahanan itu menjadi kebiasaan. ”

Pearson dan Hall menguraikan lima latihan untuk saya coba. Meskipun kedengarannya agak jargony, saya sudah siap untuk mencoba apa saja.

1. Ingatlah untuk bernapas
Kedengarannya sangat sederhana: berhenti, menarik napas, dan mengeluarkannya. "Seringkali dalam situasi stres, kita menahan napas dan tidak menghembuskan napas, dan di situlah kita melepaskan ketegangan, " kata Pearson. "Lebih mudah untuk mengakses kekuatan batin ketika kita tenang dan membumi." Dengan berhenti bernapas, jelas Pearson, Anda dapat melepaskan diri dari kedekatan situasi yang penuh tekanan dan memberi diri Anda kesempatan untuk melakukan sesuatu yang berbeda atau meminta bantuan .

Ketika saya mendengar kiasan lama tentang berhenti bernapas, saya agak memutar bola mata. Tapi kemudian saya mencobanya. Saya harus mengakui bahwa itu membantu — terutama bagian yang mengembuskan napas. Hari pertama saya mengantarkan Alex ke tempat penitipan anak, dada saya kencang dan otak saya berdengung. Tetapi setelah beberapa kali pernafasan, segalanya tampak tidak begitu darurat.

Ibu dan anak perempuan duduk di sofa sementara ibu mengepang rambut anak perempuannya
10 kata kunci pengasuhan anak untuk disimpan di saku belakang Anda 2. Periksa apa yang Anda katakan pada diri sendiri tentang situasinya
Refleksi diri adalah bagian besar dari membangun ketahanan, jelas Pearson. Ketika Anda melangkah mundur dan memperhatikan apa yang Anda katakan pada diri sendiri, Anda mulai menempatkan stres Anda ke dalam perspektif. Saya menyadari bahwa saya cenderung fokus pada perasaan saya, jadi memeriksa pola pikir saya adalah hal baru bagi saya. Segera, saya perhatikan bahwa saya merasa lebih stres ketika saya berpikir tentang apa yang harus saya lakukan, apa yang harus dilakukan orang lain atau bagaimana dunia seharusnya .

Setelah beberapa minggu kembali bekerja, saya menyadari bahwa pikiran saya yang paling umum adalah life Hidup saya tidak lain adalah pekerjaan. Saya bekerja sepanjang waktu, baik di pekerjaan saya atau untuk anak-anak. Hidup seharusnya lebih menyenangkan daripada ini. ”Saya siap untuk latihan selanjutnya.

3. Periksa ketepatan pikiran Anda
Hall menyarankan agar saya bertanya pada diri sendiri Apa yang saya katakan pada diri saya saat ini? Benarkah itu? Periksa apakah ada cara lain untuk memikirkannya atau melakukannya. Ketika saya memeriksa keakuratan pikiran saya tentang kembali ke pekerjaan saya, saya harus mengakui bahwa saya memang memiliki banyak momen di mana saya hanya bermain atau bersantai. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa, walaupun mungkin kadang-kadang luar biasa, tekanan transisi kembali-ke-kerja akan bersifat sementara.

Saya mencoba memikirkan perjuangan saya dengan keseimbangan kehidupan kerja dengan cara baru. Bersama dengan anak-anak saya adalah pekerjaan di mana saya tidak bisa melakukan apa pun yang saya suka, tetapi saya juga menemukan banyak kesenangan dalam cara mereka memperlambat saya dan mengeluarkan saya dari kepala saya. Aku benar-benar bisa melihat capung dan cengkeh. Saya bisa bergulat dengan anak-anak saya, menghirup aroma harum mereka dan menangkap tawa menular mereka. Tidak perlu banyak menggeser sudut sedikit pun dan menikmati kegembiraan bersama anak laki-laki saya.

4. Minta bantuan
Pearson dan Hall menyarankan memiliki 10 menit yang didedikasikan untuk perawatan diri. Saya harus memberi tahu Anda, saya benci saran semacam itu. Sebagai seorang introvert, 10 menit sehari bukan waktu yang cukup bagi saya untuk mengisi ulang. Tetapi yang benar-benar menggema bagi saya adalah ketika Pearson menggambarkan wawancara yang tak terhitung jumlahnya yang dia lakukan dengan orang tua. Untuk setiap orang dari mereka, apa pun situasinya, dia menekankan, piecebagian utama adalah meningkatkan kapasitas mereka untuk meminta bantuan dan membiarkan diri mereka tahu bahwa itu baik-baik saja kadang-kadang kita semua membutuhkan bantuan.

Tidak ada yang bisa melakukannya sendiri . Bagian reaching out dari ketahanan adalah tentang menciptakan ikatan dengan pasangan dan teman Anda dan menemukan rasa memiliki di komunitas Anda. Sama seperti pohon abu atau lebah madu, kita semua membutuhkan jaringan pendukung yang sehat untuk berkembang.

Saya memutuskan untuk melakukan langkah ini. Saya menelepon bos saya dan bertanya kepadanya apakah saya bisa kembali bekerja hanya tiga hari seminggu selama enam bulan pertama untuk membantu memudahkan transisi. Butuh tiga minggu bagi saya untuk menemukan keberanian untuk mengangkat telepon. Saya tidak ingin bos saya melihat saya lemah, tetapi saya melakukannya dan upaya itu membuahkan hasil - kami datang dengan solusi yang bekerja untuk kami berdua.

5. Lakukan perubahan
"Perubahan sangat sulit bagi banyak orang karena kita tidak suka ketidakpastian, " kata Pearson, "tetapi bahkan langkah kecil ke arah membuat perubahan dapat membuat perbedaan besar." Saya mengambil beberapa langkah kecil yang akan membantu saya mengisi ulang. Ketika saya sedang bekerja, saya istirahat makan siang setiap hari. Saya pergi berjalan-jalan di tepi sungai terdekat di jaringan jurang perkotaan Toronto atau menulis. Ketika saya berada di rumah, saya mengingatkan diri saya untuk melambat dan turun ke lantai anak-anak —memukul kepala Alex atau bermain Lego dengan Nate. Suatu Jumat malam, saya pergi menari. Rasanya senang meninggalkan semuanya di lantai dansa. Tubuh saya milik saya lagi, bukan bayi itu. Saya bahagia, berkeringat, dan bersemangat.

Tidak setiap hari sebaik itu, tentu saja. Saya masih meneriaki anak-anak saya dan berkelahi dengan suami saya, dan ada hari-hari saya berharap bisa tetap di tempat tidur. Ada suara kecil di dalam kepalaku yang membisikkan "Kau tidak hidup untuk latihan ketahananmu dan kau gagal." Lalu aku ingat apa yang dikatakan Pearson kepadaku. EsResilience isn ;ta trait; ini adalah proses yang berkelanjutan. Itu adalah sesuatu yang kami lakukan. Kami mempraktikkan keterampilan ini sepanjang hidup kami. ”Jadi saya menarik napas dalam-dalam, menghembuskan napas dan mencoba lagi.


Artikel Menarik

Aplikasi anak-anak yang kami cintai 2015

Aplikasi anak-anak yang kami cintai 2015

Setiap bulan kami menemukan aplikasi anak-anak favorit kami. Periksa kembali secara teratur untuk melihat apa yang kami tambahkan ke daftar kami. 32 melihat Foto slideshow

10 hal yang Anda dan pasangan Anda akan pertengkarkan di tahun pertama bayi Anda

10 hal yang Anda dan pasangan Anda akan pertengkarkan di tahun pertama bayi Anda

Merawat bayi baru dapat menciptakan keretakan bahkan dalam perkawinan yang terkuat. Inilah yang dikatakan orang tua adalah tantangan terbesar di tahun pertama. Ilustrasi: Sandi Falconer Suami saya dan saya sedang berbulan madu. Kami mendentingkan sendok gelato di bawah matahari Mediterania dan berkomentar dengan bangga bagaimana kami belum pernah bertengkar

Berjuang melawan kanker otak, saya menjadi anak ketiga keluarga kami

Berjuang melawan kanker otak, saya menjadi anak ketiga keluarga kami

Anak perempuan saya lahir pada saat kehidupan berada di luar kendali saya dan istri saya kelebihan beban. Foto: Tyler Wade Adik ipar saya datang menjemput saya tepat ketika saya berbaring di ruang tunggu. Saya kedinginan, lelah dan malu bahwa saya perlu sisanya. Dia buru-buru membantu saya ke ruang bersalin, mengawasi langkah saya dan menahan kegembiraannya dalam kondisi rapuh saya

Persalinan prematur: Tanda dan pengobatan

Persalinan prematur: Tanda dan pengobatan

{{{data.excerpt}}} {{{data.featuredImage.replace ("http: //", "https: //")}}} Masuk mendaftar Pengaturan Keluar Hamil Mencoba untuk hamil Infertilitas Kehamilan Kehamilan menurut minggu Nama bayi Daftar bayi Baby shower Sedang hamil Kesehatan kehamilan Melahirkan Bayi Bayi per bulan Perkembangan bayi Makanan bayi Kesehatan bayi Bayi tidur Menyusui Sakit perut Perawatan bayi baru lahir Perawatan postpartum Tumbuh gigi Keluarga Anak-anak Balita Kegiatan Pesta ulang tahun Buku Kerajinan tangan Disiplin Kehidupan keluarga Kebutuhan khusus Gaya Mainan Panduan mainan terbaik Keseh

Kisah kelahiran: C-section Darurat

Kisah kelahiran: C-section Darurat

{{{data.excerpt}}} {{{data.featuredImage.replace ("http: //", "https: //")}}} Masuk mendaftar Pengaturan Keluar Hamil Mencoba untuk hamil Infertilitas Kehamilan Kehamilan menurut minggu Nama bayi Daftar bayi Baby shower Sedang hamil Kesehatan kehamilan Melahirkan Bayi Bayi per bulan Perkembangan bayi Makanan bayi Kesehatan bayi Bayi tidur Menyusui Sakit perut Perawatan bayi baru lahir Perawatan postpartum Tumbuh gigi Keluarga Anak-anak Balita Kegiatan Pesta ulang tahun Buku Kerajinan tangan Disiplin Kehidupan keluarga Kebutuhan khusus Gaya Mainan Panduan mainan terbaik Keseh

Mengapa    help    adalah kata empat huruf untuk ibu?

Mengapa help adalah kata empat huruf untuk ibu?

Pada bayi yang jatuh, rasa malu membutuhkan bantuan, dan gua komentar internet. Foto: iStockphoto Ketika putri saya Chloe berusia tujuh bulan , saya meninggalkannya di tengah tempat tidur dan memunggungi saya untuk mengambil sesuatu dari laci. Beberapa detik kemudian saya mendengar bunyi gebrakan yang menjijikkan, diikuti oleh tangisan liar yang belum pernah saya dengar sebelumnya